MANUAL DA FELICIDADE

Com uma trajetória de décadas como profissional da área de saúde e mais de 20 anos de experiência em hospitais públicos, pude testemunhar inúmeras pessoas buscando o sistema de saúde em busca da cura para diversas condições de saúde. Em muitos casos, após uma série de exames, elas se deparam com a resposta do médico: ‘Você não apresenta nenhuma condição médica’. No entanto, muitas são vítimas de distúrbios emocionais que roubam sua alegria e, frequentemente, sua felicidade.

A motivação para a escrita deste livro tornou-se ainda mais forte quando testemunhei minha esposa enfrentar uma intensa crise de ansiedade relacionada às sequelas da COVID-19. Atualmente, ela segue sua jornada com perseverança, mantendo-se produtiva e genuinamente feliz. Este livro não é apenas para aqueles que estão em boa saúde; é uma fonte de benefícios para qualquer pessoa. Embora a terapia seja comumente associada ao tratamento de doenças, ela também é valiosa para quem busca um estilo de vida saudável. O livro oferece ferramentas para a manutenção da saúde mental, auxiliando na redução do estresse, na melhoria da qualidade do sono e no estímulo à saúde mental e emocional.

Mesmo que você não esteja lidando com problemas de saúde específicos, esta obra pode ser uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar geral e criar um espaço seguro para reflexões sobre questões pessoais e emocionais importantes. Independentemente do estado de saúde atual, este livro beneficiará a todos, ensinando hábitos saudáveis e métodos para uma vida próspera e saudável. Ele é destinado a qualquer pessoa em busca de autoconhecimento, crescimento pessoal ou tratamento de questões emocionais, como ansiedade, depressão e estresse, entre outras.

Como terapeuta integrativo, compartilho técnicas essenciais para o controle do sistema nervoso, a prevenção da autossabotagem e a superação de traumas emocionais. Que esse conhecimento sirva como uma vela a guiar pelo breu persistente. Enquanto a noite se dissipa, o sol surgirá com intensidade renovada, fornecendo luz e calor sem receios, graças às proteções aprendidas por meio deste livro.

O desejo de auxiliar foi o motor para a criação deste livro, o qual une os mais recentes conceitos da neurociência, minha vivência pessoal e contribuições de colegas na área de saúde. Em mais de 200 páginas inspiradoras, reúno a experiência de uma vida dedicada à saúde. Algumas das orientações aqui presentes já beneficiaram inúmeras pessoas, inclusive aquelas próximas a mim que enfrentaram desafios sérios, como alcoolismo e outros distúrbios emocionais. Acredito, portanto, que essas sugestões também possam lhe ser úteis de alguma forma, contribuindo para sua saúde e qualidade de vida, e iluminando sua jornada com hábitos positivos que certamente aumentarão sua felicidade, bem-estar, saúde e sucesso.

As técnicas apresentadas foram testadas e validadas ao longo da história e corroboradas por estudos científicos recentes da neurociência.

O livro abrange os seguintes tópicos principais: como alcançar felicidade e sucesso, a importância da autoestima, o funcionamento da motivação intrínseca, a relação entre felicidade e saúde, tipos benéficos de meditação, a relevância do sono adequado, técnicas eficazes de relaxamento para combater o estresse e canais de comunicação.

O conhecimento é uma ferramenta de enriquecimento pessoal, não de humilhação. A humildade nos permite reconhecer bons conselhos e colocá-los em prática, mesmo que muitas vezes já os conheçamos. Na imperfeição, os seres humanos se tornaram perfeccionistas, atormentando a si mesmos e aos outros. Não afirmo que este livro seja superior às excelentes obras de autoajuda de autores como Dr. Lair Ribeiro ou Dr. Augusto Cury. Enquanto esses autores oferecem palavras edificantes sobre os problemas, este livro proporciona soluções. Como profissional da saúde, compartilho dicas essenciais para uma vida plena e feliz.

Lembre-se de que negligenciar os aspectos de sua saúde inevitavelmente resultará em gastar tempo e recursos no tratamento de doenças. O investimento neste livro é comparável a um simples almoço ou a menos do que uma consulta, e proporciona conhecimento científico de valor inestimável. Você mesmo definirá o que é felicidade e ponderará se ela deve preceder o sucesso. Assim como não esperamos que o motor de um carro funda antes de realizar a manutenção, não devemos esperar que a sede extrema nos acometa para beber água. Da mesma forma, todos necessitamos de autoconhecimento e da habilidade de cuidar de nossa mente consciente e inconsciente.

Há aqueles que já exibem sinais claros da necessidade urgente de manutenção, como ansiedade, tristeza profunda e recorrente, medo paralisante e o uso frequente de substâncias para aliviar sentimentos negativos, o que só agrava a situação. Ignorar tais sinais é desaconselhável; buscar ajuda profissional é crucial. O autoconhecimento auxiliará no manejo destas questões e, frequentemente, resolverá problemas emocionais, promovendo o bem-estar e a saúde mental. Não postergue o autocuidado, nem espere por dificuldades para buscar esse conhecimento vital. Pois quem não gasta um pouco de tempo para cuidar da sua saúde, bem provavelmente um dia vai ter que gastar mais tempo e muito dinheiro com sua doença. Portanto, cuide-se bem e tenha felicidade agora mesmo.