Treinamento de Força

Periodização

Original price was: R$34,96.Current price is: R$27,68.

Autor(a): Walter Boehl
Saiba mais sobre o(a) autor(a): uiclap.bio/walterboehl

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Prazo de produção: até 7 dias úteis
REF: ut49442 Categoria Tags: , ,

Sinopse

Neste livro, exploramos de forma abrangente o universo do Treinamento de Força, abordando estratégias de periodização e diversos aspectos do treinamento. Discutimos a janela de treinamento, destacando os momentos ideais para desafiar o corpo, e apresentamos técnicas como séries múltiplas e superséries para alcançar objetivos específicos. Também examinamos as zonas de treinamento, desde a recuperação até a máxima intensidade, visando otimizar benefícios como melhoria cardiovascular, aumento de força e resistência muscular.
Além disso, discutimos a importância da frequência cardíaca e suas cinco zonas, demonstrando como esse indicador pode aprimorar o condicionamento físico e a performance. O treinamento pliométrico é abordado por meio de exercícios que exploram a elasticidade do corpo, promovendo potência, força e eficiência de movimento.
Apresentamos também a avaliação do esforço percebido por meio da Escala de Borg Modificada, uma ferramenta subjetiva para ajustar a intensidade do treino conforme necessário. Cada capítulo funciona como um guia prático, enriquecendo a compreensão e fortalecendo a jornada em direção ao aprimoramento físico e bem-estar. Convidamos você a se juntar a nós nesta exploração do Treinamento de Força e descobrir seu poder transformador.

Informações adicionais

Peso 0,149966375 kg
Dimensões 15,5 × 22,9 × 0,57 cm
Nº Páginas

94
Capa

Fosco, SEM orelha
Data da Publicação

31/01/2024
Impressão

Preto e Branco (Papel Offset)
Tamanho

Editora

Autor(a)

Faixa Etária Recomendada

SEM CLASSIFICAÇÃO
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